14 dni
W tabeli poniżej prezentujemy  jadłospis diety norweskiej: Ponieważ dieta powinna trwać 14 dni, po 7-ym dniu zaczynamy od dnia pierwszego.



DzieńŚniadanieII ŚniadanieObiadKolacja
13 jajka3 jaja, grejpfrut, herbata lub słaba kawa;3 jaja, surówka warzywna bez sosów i oleju, kawa lub herbata i 1 kromka chlebaX
21-2 jajka1-2 jaja, grejpfrut, herbata lub kawa;mięso wołowe gotowane, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, kawa lub herbata.X
31-2 jajka1-2 jaja, gotowany szpinak z łyżką jogurtu 2 kotlety z kurczaka lub jagnięciny, seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa.X
41-2 jajkasurówka z warzyw, grapefruit, kawa lub herbata1-2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba.X
51-2 jajkajaja, szpinak, kawa lub herbataryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata.X
61-2 jajkasałatka z owoców, herbata lub kawawołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata.X
71-2 jajkazimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grejpfrutzupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata.X

 

  • gość

    bardzo ciekawe, ale co zrobić żeby po tej diecie nie dopadł nas efekt jojo?

    • maryś

      nie wracać do starych nawyków.
      każdy by chciał się odchudzić do pożądanej wagi a potem jeść normalnie jak dawniej i żeby waga nie rosła.

      ja jestem już 2 miesiące po tej diecie i waga nadal spada. jem o tych samych porach co przy diecie. nie jem słodyczy, nie piję coli, nie przeginam z „niebezpiecznymi” produktami a folguję sobie tylko z sobotnimi obiadami.

      poza tym podobna a dokładnie ta sama dieta to nie to samo. albo jesteś na tej albo na podobnej. ja tą szczerze polecam

  • Aldona

    Dziewczyny! ta dieta to pewne jojo. Stosowałam podobną i faktycznie chudnie się ale potem zapominamy o kaloriach i wszystko wraca. Poszłam do dietetyczki – 2 miesiące stosowałam się i schudłam 8 kg. Nauczyłam się jeść 5 posiłków i jem teraz wszystko oraz trzymam wagę. Polecam fachową pomoc.

    • Michał

      Nie ma opcji. 2 lata temu z tą dietą schudłem 6kg w tydzień, a potem kolejne 8 odżywiając się już w sumie normalnie z tym wyjątkiem, że przestałem używać soli i cukru. Sześć dni temu zacząłem dietę, jutro minie tydzień, tym razem zeszły cztery kilogramy jak narazie.

      Zaznaczam, że dietę warto łączyć z ćwiczeniami.

  • Iza

    Witam,

    Dzis zaczynam walczyc… dwa tygodnie szybciutko zleca i mam nadzieje kilogramy tez :)

    Czy jest ktos kto obecnie stosuje diete norweska? Mam pytanie… czy w przerwach miedzy posilkami mozna pic tylko wode czy np zielona herbate tez? Ja bardzo czesto pije tez swiezo wycisniety sok z grepfrutow. Czy teraz musze przestac i stosowac sie tylko do tego co jest w diecie czy extra porcja soku nie zaszkodzi?

    I jeszcze jedno… w powyzszym jadlospisie na sniadanie sa tylko jajka. Widzialam tez jajka plus grejpfrut. Czy jest jakas roznica? Nie sadze, ze grejpfrut na sniadanie zaszkodzi…

    Bardzo prosze o opinie i odpowiedz.

    • Michał

      Im luźniej rozumiesz ten schemat (na zasadzie „grejpfrut nie zaszkodzi, herbatka nie zaszkodzi, dwie kromki chleba, a nie jedna”, itd.) tym słabiej ona działa. Mi czasem między posiłkami zdarzało się teraz zjeść jogurt czy coś innego <100kcal, i w 6 dni zeszły mi 4kg. Wcześniej, gdy stosowałem tą dietę, w tydzień zeszło 6, więc było lepiej.

    • gosc

      jajka zawierają dużo cholesterolu a grapefruit zmniejsza cholesterol dlatego jest on przy drugim śniadaniu myślę że między posiłkami możesz również pić herbatki ziołowe bez ograniczenia oczywiście bez cukru ,nie można go sobie zastąpić czymś innym bo będziesz miała bardzo wysoki cholesterol i zawroty głowy problemy z chodzeniem ,pozdrawiam.

  • lukasz

    a można te jaja zastąpić innym sprzedania składnikiem? nie lubię jajek.

    • Michał

      nie lubię tego, nie lubię tamtego – to jest dieta, trzeba się zmusić i jeżeli jajka jak widać są głównym składnikiem tej diety to logiczne, że nie – nie można.

  • Milenaaa

    Czy można do śniadania dorzucić otręby z mlekiem sojowym? I odrzucić ser, jogurt?
    Jestem uczulona na pszenice, kawe, nabiał.

  • żaaaalko

    przepraszam, bo w szkole to w sumie tak dziwnie jajka jesc w sensie 2 sniadanie, bo 1 to przed szkołą, a jajka na drugim sniadaniu w szkole ? czy to tak wypada ? nie da sie tego czyms zmienic ?

    • olaa

      Rozumiem cię , jedz jajka w szkole ale np.w jakimś, koncie albo w łazience ja też tak będe robić

  • jula

    mozna urozmaicac ketchupem ?

  • Kasia

    ja dietę norweską zastosowałam po raz pierwszy rok temu. stosowałam ją tylko 5 dni ponieważ wyjeżdzałam i niestety warunki nie były sprzyjające ku temu żeby stosować ją dalej.. w sumie schudłam 14 kg (5 dni diety 5 kg) później organizm sam się wyregulował i poszły kolejne kg. od tego czasu przytyłam tylko 3 kg. Dzisiaj zaczęłam spowrotem dietę i jestem ciekawa efektów. :) Trzymajcie kciuki.

  • Dominika

    można jeść smażone mięso z dzika, ale tak tylko trochę, bo to bardzo małe kawałeczki są , a innego w domu nie mam :(

  • Kasiaa

    Można czymś zamaskować smak żółtek? Bo mnie na wymioty ciągnie przy 3.

    • sonia

      ja jem jajka z jogurtem naturalnym 0%, bo jak robiłam dietę za pierwszym razem to 11 jajko zwymiotowałam i już potem mało co ich jadłam zastąpiłam wtedy właśnie połową kubeczka jogurtu. A teraz tak je trochę polewam.

  • Kasik

    mięso tylko gotowane czy też może byc smażone???

  • Aneta

    jadłospis ułożony jest po to by go przestrzegać! Dieta jest bardzo drastyczna i trzeba zachowac wszystkie produkty by nie dobic organizmu

  • Czarownica Rowan

    czy można czymś zastąpić pomidora i szpinak – nienawidzę tych warzyw….

    • bubs

      Szpinak mozesz zastapic brokulami, natomiast pomidora raczej niczym… Ewentualnie marchewka.

      • Mia Albert

        Marchewki nie można bo ma dużo cukru w sobie i nic nie można zamieniać po to jest tak ułożona dieta żeby jej przestrzegać!!!

  • Dominika

    Cześć początkującym i tym, którzy są już PO ! Gratuluję wytrzymałości i życzę dalszej motywacji. Dzieczyny, nie przestawajcie. Zaczełyście, bo chciałyście schudnąć, tego się trzymajcie. Trzymam kciuki.

  • Dominika

    Mogłybyście napisać o jakich godzinach najlepiej jeść i w jakich proporcjach, np. szpinaku, mięsa wołowego, surówki. Proszę o odpowiedz.

  • gosc

    nie wydaje mi sie żeby jajka w takich ilosciach bylo zdrowe…

    • Mia Albert

      Dlatego się je grejpfruty redukują cholesterol które posiadają jajka a po drugie to tą dietę ułożyli lekarze a nie jakaś blogerka więc jest zdrowa

      • Tova

        Po pierwsze nie jest zdrowa, a po drugie efekt jest chwilowy. Byłam na tej diecie 2 lata temu. Schudłam 5 kg a jak wróciłam do normalnego jedzenia przytyłam 10 (na tej diecie nie można być dłużej niż 2 tygodnie, raz w roku).

        • Michał Matyas

          Bo wróciłaś do „normalnego jedzenia” zamiast do „zdrowego jedzenia”.

  • Monika

    a ja mam pytanie, czy można zamienić II śniadanie z obiadem?

  • Patricia

    czy można w między czasie zjeść sobie jabłko kilka razy?

  • Mia Albert

    Jednego czego nie rozumiem to nie jest podane w jakich ilościach jeść mięso, warzywa itp w kopenhaskiej z tego co pamiętam to było napisane np 100gr mięsa

  • gość

    czy przy pracy na zmiany można stosować tę dietę. Ja pracuję również w nocy i wtedy przesypiam prawie caly dzien

  • olaa

    Jak robić te np. kotlety albo szpinak

  • szynka

    zaczynam od wtorku waga 73kilosy 164 wzrost 50+ trzymajcie za mnie kciuki , przywaliłam 10 kg na chorobowym kłopoty z kręgosłupem , mało ruchu i zastrzyki zrobiły swoje.Zle się czuje z tą wagą.

  • Ana

    Niestety dieta nie dla mnie dzisiaj skonczylam ,stosowalam tak jak pisze nie, podjadalam,moze pilam za malo wody ,schudlam tylko 3kg w dwa tygodnie.Miesiac temu bylam za zupie kapuscianej tylko w tydzien schudlam 3kg.

  • Kasia89

    Witam wszystkich odchudzających się:)jestem na tej diecie 8 dzień i waga spadała mi o 4,4 kg ale to i tak kropla morzu potrzeb bo naprawdę dużo ważę:/
    To jest bardzo smaczna dieta. Uwielbiam grejpfruty jajka i szpinak, który gotuje na samej wodzie bez przypraw i jest pyyyyszny w połączeniu z jogurtem naturalnym i jajkiem:)) i o dziwo wieczorem w ogóle nie jestem głodna a potrafiłam naprawdę duużo zjeść.

  • Asiex

    Cześć kochani;) JA już 4 dzien;) jest swietnie… Myślałam, że będę mogła ćwiczyć, no ale jestem za słaba. Nie wiem jaka waga startowa, bo ważyłam się dopiero wczoraj, ale wydaje mi się, że z 3 kg już zjechałam;P na tą chwilę jest 87, a mam duuuużą nadwagę, bo tylko 160 cm. Weszłam ponieważ mam pytanie: Czy surówkę, czyli- pomidor, ogorek, seler naciowy mogę miksować na koktail? To samo tyczy sie grejpfruta. Czy jajko musi być ugotowane czy może być „usmażone” na teflonie? :) Pozdrawiam! :*